[...] inne osoby walczą z celem. Oraz mimo błędów otrzymują pomoc. Jestem młody, mam dopiero 17 lat, ale zauważyłem już dawno, że mam problem 95kg przy 185cm to trochę za dużo, jest to powód wielu innych kompleksów/problemów. Moim marzeniem jest zostać żołnierzem zawodowym, a bez wysiłku nic nie osiągnę, jest to jedyna rzecz która trzyma mnie w [...]
[...] hehe. chciałbym do tego trzaskać 3szejki dziennie białka i myśle nad jakąś zwykłą kreatyną albo może mały stormik. nie wiem jak to wygląda w tych obu pobudzaczach z kreta, jest tam jej coś? myślałem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY: przed treningiem- dorian/muscle serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy [...]
Witam wszystkich Chciałbyś się z wami podzielić pewnym moim doświadczeniem, które jest dla mnie bardzo intrygujące, a mianowicie chodzi mi o spożywanie alkoholu w dni treningowe. a dokładniej, kiedyś za dawnych czasów, kiedyś kiedy nie było takiego rygoru dietetycznego i treningowego zdarzało mi się popić, i zawsze waga szła do góry podczas [...]
[...] , lub za trochę czasu jem jakąś kanapkę, najczęściej jem kanapkę z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, najczęściej jest to banan. Na obiad jem najczęściej kotlety z piersi kurczaka, buraki bez chrzanu i ziemniaki z tłuszczem. Na kolacje , jem różne rzeczy , także nie wiem co napisać , ale [...]
/Wywiad jest dostępny na sherdogu/ Pride: Jakie masz zdanie o Pawle Nastuli? Minotauro: Jeśli mam być szczerym to myślałem że będzie walczył w gi, więc byłem zaskoczony. Myślę że jest naprawdę dobrym fighterem i ma dobry balans ciała, ale mogłem pokazać moje techniki bjj, bjj ma o wiele więcej tehnik parterowych niż judo. Mogłem pokazać [...]
[...] więcej jak zablokować lub spowolnić wytwarzanie Miostatyny przez organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych" Gdy zablokujemy [...]
Cześć, Mam pytanie czy pompki w różnych wersjach jest to bardzo intensywny trening? Robię 3-4 obwody, 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na [...]
[...] sprawa z sercem ? Ogólnie chciałbym żeby nie zaspać na treningu tylko dać z siebie wszystko. Ludzie też piją kawę ja jakoś tego unikam ale czy to by było też spoko ? Tam jest mniejsza ilość kofeiny niż w takiej przedtreningówce i da mniejszego kopa ale bardziej mi zależy żeby się dowiedzieć też jak sprawa wygląda z zdrowiem po takich [...]
[...] ćwiczącym Kung- Fu (Choy Lee Fut) gość (wielki "fanatyk" sztuk walki) w tym roku będzie zdawał na maturę, a potem studia na... sinologii. Jak sam to uzasadnił : "...bo to jest ściśle związane z tym co kocham- Kung Fu". A u was jak z tym jest ? Czy SW jest tylko hobby,sportem zapełniającym wasz wolny czas, sposobem na "bycie lepszym na ulicy", [...]
[...] domowi, pierwszej pomocy mają dość mało wiedzę na temat suplementów i może taka wizyta się źle skończyć. A co wy na to by pójść do Poradni Sportowo-Lekarskiej. Sądzę, że tam jest wielu specjalistów, którzy powiedzą, żę: - dieta to podstawa - trening to połowa sukcesu - suple to dodatki - sterydy są złe Czyli jakby coś takiego powiedzieli by było [...]
[...] sie ze nigdy nie stosowałem diety, zaraz pewnie nikt nie bedzie mi wierzyl moich osiagów przy takiej budowie ciała ale to co mam uzupelnione w profilu i to co pisze jest prawda. Mam postanowienie noworoczne i chce zaczac trenowac i "urzywac" diety. 178 cm wzrostu 75 kg 22 lata cel: masa mięśniowa niska zawartość tkanki tłuszczowej typ [...]
[...] nie czuję tak zmęczenia, ale to jeszcze nie to. Chciałbym coś mocniejszego. Chciałbym abyście mi coś polecili, przed-treningowego do 100zł, powiedzmy... Kolejną sprawą jest kreatyna. Co powiecie na temat kreatyny przy redukcji, jaka i dlaczego mono? :crazy2: (bo pewnie mono polecicie), choć mono obawiam się przy redu, nigdy nie żarłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na czczo) x1 rower. BCAA przed i po treningu 10g oraz rano w dni treningu wieczornego. Dodałem spalacz REDLINE 3tydz. zaczynam 4. 1.Moje pytanie czy ten trening nie jest zbyt obciążający? 2.Czy zmienić coś w diecie. Np na dietę CKD 150b do50węgle (+ warzywa, kalafior fasola kapusta sałata ogórek pomidor cebula papryka szparagi brokuł) [...]
[...] 17 cyc z kurczaka 150g B:30g 120kc kasza gryczana 100g B:12.6g T:3 WW:64 340kc Posiłek 5 kolacja Ser biały 200g B: 35g T:10 WW:8 260kc Wiem że ten plan żywieniowy nie jest najlepszy ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zmienić na lepsze i najgorsze jest jeszcze to że muszę połowę posiłków jeść w szkole ten przed siłownią też ponieważ do [...]
[...] nachwytem a na dzien dzisiejszy robie dwa. Oczywiscie wykonuje tez pompki z rana. Robie trzy serie zaczynałem od 3x15 i co dzien zwiekszam o jeden czyli na dzien dzisiejszy jest to 3x23. Pierwsza seria szeroki rozstaw, druga rece przy tułowiu a ostatnia wąski rozstaw rąk. Trening z poniedziałku (dzien1): 5,3,3,3,2 Wtorek: 1,2,3,2,3 Sroda: [...]
Witam. Tytuł posta wziął się stąd, że jest to mój drugi post ostatnimi czasy odnośnie diety CKD. Wcześniej pytałem czy posiłki są dobrze dobrane. Teraz mam pytanie odnośnie schematu CKD. Schemat wziąłem stąd: i nieco go zmodyfikowałem. Po prostu pozabierałem trochę kcal z białka na rzecz tłuszczy. Średnia tygodniowa białka (biorąc pod uwagę że w [...]
Witam! Wiem że podobne przepisy przewijały się na forum jako "sernik na zimno" lub "ptasie mleczko" ale mój przepis jest wyjątkowy(8-)) i mam nadzieję że przypadnie Wam do gustu! Potrzebujemy: -250g twarogu chudego, -200g jogurtu 0%, -jabłko (u mnie 200g), -2 czubate łyżeczki żelatyny (około 7g), -około 40ml gorącej wody (tylko tyle żeby rozpuścić [...]
[...] - Codziennie na temat: Treningu,diety,suplementacji jak i innych czynników którę będą wpływać na mój postęp odnośnie mojej sylwetki jak i ,, kariery '' jako kulturysta która jest teraz moim najwiekszym celem. Dziękuje za uwage odnośnie mojego ,, intro '' Linki do blogu na youtube jak i fanPage na facebooku znajdą się tu wkrótce. Miłego czytania. [...]
[...] brak słodyczy albo bardzo rzadko i mało). Na siłowni ćwiczę od jakich 7 miesięcy... 7 dni w tygodniu a teraz planuje dorzucić do tego HIIT i ogólnie trochę więcej ruchu. Wg jakiegoś tam kalkulatora co znalazłem na SFD mam BF-22 i Tłuszcz-18 cokolwiek to znaczy i wiem, że jest trochę za dużo ;] Reszta info w profilu... Co o tym myślicie ??
Witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly dobre wazylem okolo 60kg przestalem czwiczyc przerwa 2 miesieczna i znow wrocilem do akcji :D wczesniej [...]
